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Matcha Smoothie im Glas

Matcha Smoothie

Ein grüner Smoothie mit viel Spinat und Matcha. Voll gepackt mit Antioxidanzien und nur leicht süß.
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Art Frühstück, Snack
Eigenschaften ballaststoffreich, vegan, vitaminreich
Portionen 2 Portionen
Kalorien 247 kcal

Das brauchst du

Zutaten
  

  • 1 Banane reif
  • 1 Apfel
  • 1 Birne
  • 250 g Blattspinat
  • 1 Zitrone
  • 2 TL Olivenöl optional
  • 3 g Matchatee
  • 70 g Wasser 70 ℃
  • 4 EL Beerenmischung TK

Zubereitung
 

  • Gib zuerst je 2 EL von der TK Beerenmischung in das Smoothie Glas.
  • Zerkleinere die Banane, die Birne und den Apfel grob und gib sie in den Smoothie Maker.
  • Schäle die Zitrone, zerkleinere sie grob und pass auf, dass keine Kerne mehr drin sind. Sie machen den Smoothie sonst bitter. Gib sie in den Smoothie Maker.
  • Wasche den Blattspinat gründlich und gib ihn zum Obst in den Smoothie Maker.
  • Mixe nun alles zu einem feinen Smoothie.
  • Verteile den Smoothie auf die beiden Gläser
  • Gib den Matchatee in die dafür vorgesehene Schale und rühre ihn mit 1 EL Wasser glatt.
  • Erhitze das Wasser auf etwa 70℃, messe 70 g ab und gib es in die Matcha Schale.
  • Schäume den Matcha nun in einer M-förmigen Bewegung auf.
  • Verteile den Matcha nun ebenfalls auf die beiden Smoothie Gläser.

Nährwerte

Serving: 1 GlasCalories: 247 kcalCarbohydrates: 42,69 gProtein: 6,25 gFat: 6,43 gFiber: 9,7 gSugar: 26,84 g
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